Привычные звуки дождя, ручьев и водопадов оказались не самым эффективным способом расслабления. Ученые установили, что спокойная фортепианная музыка может быстрее восстанавливать организм после эмоционального напряжения, улучшать настроение и снижать физиологические проявления стресса, передает ru.malim.kz.
По данным исследователей Института психологии Китайской академии наук, расслабляющие фортепианные композиции помогают организму эффективнее справляться с последствиями стресса, чем прослушивание звуков воды. Результаты научной работы опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Как ученые проверяли влияние музыки на стресс
В исследовании приняли участие 120 молодых добровольцев. Чтобы вызвать у них стрессовую реакцию, ученые предложили участникам выполнять сложные математические задания в условиях жесткого ограничения времени.
На решение каждой задачи отводилось всего три секунды. При этом участники сразу получали обратную связь за неправильные ответы или слишком медленную работу, что дополнительно усиливало психологическое напряжение. После испытания добровольцам включали либо спокойную фортепианную музыку, либо записи природных звуков – дождя, ручьев и водопадов.
Специалисты оценивали эмоциональное состояние участников, измеряли частоту сердечных сокращений, уровень потоотделения и концентрацию кортизола – гормона, связанного со стрессовой реакцией.
Какая музыка оказалась эффективнее
Результаты эксперимента показали, что участники, слушавшие фортепианные композиции после выполнения сложных заданий, восстанавливались быстрее тех, кто расслаблялся под звуки природы. У них заметнее улучшалось настроение, быстрее снижались частота сердечных сокращений и потоотделение.
При этом ученые обнаружили важную особенность: прослушивание музыки перед стрессовым испытанием не уменьшало последующую реакцию организма на напряжение.
Таким образом, в рамках эксперимента музыка оказалась полезнее именно для восстановления после стресса, а не для предотвращения его возникновения.
Как фортепианная музыка влияет на мозг
Во второй части исследования приняли участие 60 человек. Они проходили аналогичные испытания внутри аппарата магнитно-резонансной томографии (МРТ). Сканирование показало, что во время восстановления под музыку изменяется взаимодействие нескольких областей мозга.
В частности, речь идет о слуховой коре, отвечающей за обработку звуков, островковой коре, участвующей в восприятии внутреннего состояния организма, и таламусе, который связан с регуляцией возбуждения.
Исследователи предполагают, что расслабляющая музыка действует не только как средство отвлечения от неприятных переживаний. Ее предсказуемая мелодическая структура, чередование напряжения и разрешения могут помогать мозгу координировать работу систем, отвечающих за восприятие звуков и физиологические реакции на стресс.
Всем ли помогает расслабляющая музыка
Несмотря на полученные результаты, ученые подчеркивают, что исследование проводилось исключительно с участием здоровых молодых людей. Пока неизвестно, будет ли фортепианная музыка оказывать аналогичное воздействие на людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Кроме того, результаты не означают, что любая фортепианная композиция обязательно окажется эффективнее звуков природы. В эксперименте изучалось воздействие именно спокойной расслабляющей музыки.
Тем не менее исследование показывает, что прослушивание таких мелодий после напряженной работы или эмоциональной нагрузки может стать простым способом помочь организму восстановиться.