Распространенное мнение о том, что взрослому человеку необходимо спать ровно восемь часов в сутки, не является универсальным правилом. Продолжительность сна может зависеть от возраста, образа жизни, индивидуальных особенностей организма и распорядка дня, передает ru.malim.kz.
Об этом профессора Суррейского университета Дерк-Ян Дейк и Энн Скелдон рассказали в материале для The Conversation.
Профессора отмечают, что представление о восьмичасовом сне во многом связано с получившей распространение в XIX веке концепцией "восемь часов работы, восемь часов отдыха и восемь часов сна".
Однако наблюдения за современными сообществами, образ жизни которых меньше зависит от искусственного освещения, показывают другую картину. Так, представители сообществ охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии в среднем спали от 5,7 до 7,1 часа в сутки. При этом более короткий ночной сон они, как правило, не компенсировали продолжительным дневным отдыхом.
В другом исследовании средняя продолжительность сна в доиндустриальных обществах оценивалась примерно в 6,4 часа.
При этом ученые подчеркивают, что напрямую сравнивать такие сообщества с жителями современных индустриальных стран нельзя. На продолжительность и качество сна могут влиять климат, сезон, условия жизни и множество других факторов.
Исследования, проведенные в развитых странах, также не подтверждают, что именно восемь часов являются обязательной нормой для каждого взрослого. В ряде работ наиболее благоприятные показатели здоровья наблюдались при продолжительности сна примерно от 6,4 до 7,8 часа. При этом индивидуальная потребность может различаться в зависимости от пола, возраста и особенностей организма.
В то же время специалисты предупреждают, что как хронический недостаток сна, так и его чрезмерная продолжительность могут быть связаны с проблемами со здоровьем, в том числе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшением когнитивных функций.
Негативно на режим сна могут влиять искусственное освещение, позднее засыпание и постоянно меняющийся график. Особенно это касается студентов и людей, работающих посменно.
По мнению исследователей, единой продолжительности сна, которая подходила бы абсолютно всем, не существует. Гораздо важнее учитывать индивидуальную потребность организма, придерживаться регулярного режима и следить за тем, обеспечивает ли сон полноценное восстановление.